Kaj se zgodi v telesu, če ne pijemo dovolj vode?
Pogosto smo tako zasedeni, da spregledamo osnovne življenjske dejavnosti, kot je pitje vode, kar ima lahko izjemno negativne posledice za naše telo. Ena desetina ljudi pravi, da ne mara pitja navadne vode, medtem ko kar 80 % ljudi ne pije dovolj vode. Pomembno je vedeti, da voda ne vsebuje kalorij, vendar je ključna za zdravje našega telesa, saj naj bi predstavljala dve tretjini tekočine, ki jo zaužijemo na dan. Kaj se zgodi, ko pozabimo na pitje vode?
Visok krvni tlak
Kri v našem telesu je sestavljena iz 98 % vode. Če se dehidriramo, se zgosti. Posledično se zožijo krvne žile in krvni tlak se dvigne.
Nastanek gubic
Pomanjkanje zadostne količine vode lahko pospeši proces staranja in pripomore k nenadzorovanemu nastajanju gubic.
Utrujenost in zaspanost
Tudi blaga dehidracija lahko povzroči utrujenost in zaspanost. Obnavljanje ravni vode v telesu lahko odpravi te občutke.
Revmatske bolečine
Voda deluje kot mazivo za naše sklepe, zmanjšuje trenje med njimi. Kronična dehidracija lahko privede do trenja med sklepi in s tem vnetja.
Težave z mehurjem in ledvicami
Naše telo vsebuje številne strupene snovi, ki ustvarjajo idealno okolje za razmnoževanje mikroorganizmov. Ko smo dehidrirani in voda ne kroži skozi naše telo v zadostni količini, postanejo ledvice in mehur bolj dovzetni za okužbe in vnetja.
Migrene in alergije
Pomanjkanje hidracije povečuje izločanje histamina, hormona, ki ureja vpijanje vode v našem telesu. Zmanjšanje vnosa vode povečuje možnosti za migrene in alergijske reakcije.
Težave s kožo
Pomanjkanje vode vodi v dehidracijo kože, kar pa lahko povzroči razpokane ustnice, akne, luskavico in celo ekceme.
Bolečine v želodcu in zaprtje
Voda navlaži prebavni trakt. Če je ni dovolj, se hrana počasi premika skozi črevesje, kar vodi v zaprtje. Suhe stene želodca lahko dražijo prebavne sokove, kar povzroča bolečine v želodcu in zgago.
Težave s koncentracijo
Naši možgani vsebujejo 75 % vode. Če ne pijemo dovolj, se zmanjša energija, ki jo možgani proizvajajo, kar vodi v težave s koncentracijo in kratkoročne spominske težave, kot je na primer težko zapomniti si preproste informacije.
Povišan holesterol
Ko celice v našem telesu zaznajo pomanjkanje vode, začnejo tvoriti holesterol.
Neprijeten zadah
Da bi naše telo proizvedlo dovolj sline, potrebuje zadostno količino vode. Voda pomaga izplakniti bakterije iz ustne votline. Če se bakterije kopičijo, pa lahko povzročijo slab zadah.