Kaj se zgodi, ko pozabimo piti dovolj vode?
Pogosto smo tako zaposleni, da spregledamo osnovne življenjske dejavnosti, kot je pitje vode, kar lahko ima tragične posledice za naše telo. Ena desetina ljudi pravi, da ne mara pitja navadne vode, medtem ko kar 80 % ljudi ne zaužije dovolj tekočine. Pomembno je vedeti, da voda nima kalorij, vendar je ključna za zdravje našega telesa in bi morala predstavljati 2/3 tekočine, ki jo zaužijemo čez dan.
Kaj se zgodi, ko pozabimo piti dovolj vode?
Visok krvni tlak
Kri v našem telesu vsebuje 98 % vode. Ko smo dehidrirani, se kri zgosti, kar povzroči zožitev krvnih žil in povišan krvni tlak.
Nastanek gub
Pomanjkanje zadostne količine vode pospešuje proces staranja, kar lahko vodi v nastanek gub in neželenega staranja kože.
Utrujenost in zaspanost
Tudi blaga dehidracija lahko povzroči utrujenost in zaspanost. Obnavljanje ravni tekočine v telesu lahko odpravi te občutke.
Revmatska bolečina
Voda deluje kot mazivo za naše sklepe in zmanjšuje trenje med njimi. Kronična dehidracija lahko povzroči vnetje sklepov in revmatske bolečine.
Težave z mehurjem in ledvicami
Dehidrirano telo ima več toksinov, kar ustvarja ugodno okolje za razmnoževanje mikroorganizmov. Ko telo ne dobi dovolj vode, postanejo ledvice in mehur bolj dovzetni za okužbe in vnetja.
Migrene in alergije
Slabo hidrirano telo povečuje izločanje histamina, ki je odgovoren za uravnavanje absorpcije vode v našem telesu. Pomanjkanje vode lahko poveča tveganje za alergijske reakcije in migrene.
Težave s kožo
Dehidrirana koža postane suha in lahko se pojavi razpokanost ustnic, tudi akne, luskavica in ekcemi.
Bolečine v želodcu in zaprtje
Voda vlaži prebavni trakt. Pomanjkanje vode vodi v zastoje hrane v črevesju, kar povzroča težave z zaprtjem. Suhe želodčne stene lahko povzročijo bolečine v želodcu in zgago.
Težave s koncentracijo
Pomanjkanje zadostne hidracije lahko zmanjša energijo v možganih, kar vodi v slabšo koncentracijo in kratkoročne težave s spominom, kot je težava pri zapomnitvi preprostih informacij.
Povišan holesterol
Ko naše celice zaznajo pomanjkanje vode, začnejo tvoriti holesterol.
Slab zadah
Za tvorbo sline je potrebna zadostna količina vode v telesu. Voda pomaga izpirati bakterije iz ustne votline. Presežek teh bakterij pa lahko povzroči slab zadah.