NoFap: 90-dnevna preizkušnja, ki je spremenila življenje moškega
NoFap je koncept, ki vključuje popolno vzdržnost od pornografije, samozadovoljevanja in v nekaterih primerih tudi spolnih odnosov. V zadnjih letih je postajal vse bolj priljubljen med moškimi, ki poročajo o številnih fizičnih in mentalnih koristih tega načina življenja.
Zato prinašamo izpoved moškega, ki se je 90 dni vzdržal pornografije in samozadovoljevanja. Po njegovih besedah mu je NoFap spremenil življenje, izboljšal fizično in duševno zdravje ter vplival na področja, ki jih sploh ni pričakoval.
Ali je samozadovoljevanje škodljivo?
Zame je samozadovoljevanje bilo škodljivo. Po vsakem dejanju sem se počutil utrujeno in brezvoljno ves dan. Vedno me je preplavil občutek krivde, kar je slabo vplivalo na moje duševno zdravje. Vendar je vsak posameznik drugačen – če je vplivalo name, ne pomeni, da bo enako vplivalo na vas.
Kako si vedel, da je samozadovoljevanje slabo zate?
Poslušal sem svoje telo in um. Po vsakem dejanju sem se počutil izčrpano in obžaloval svoje ravnanje. Če se počutiš podobno – utrujen, kriv, z občutkom sramu – potem je to verjetno znak, da samozadovoljevanje negativno vpliva tudi nate.
Ali obstajajo znanstveni dokazi za to?
Nisem strokovnjak, vendar sem pri svojih raziskavah odkril, da je pornografija lahko zasvojljiva podobno kot nikotin. Večina ljudi se ne zaveda te odvisnosti, dokler ne poskusi živeti brez nje, podobno kot kadilci, ki trdijo, da niso zasvojeni, a ne morejo nehati kaditi.
Zakaj si se odločil za NoFap?
Pri 16 letih sem začel gledati pornografijo, a kmalu je to postala odvisnost. Samozadovoljevanje je prevzelo vsak vidik mojega življenja, kar je negativno vplivalo na mojo samozavest in povečalo občutke tesnobe ter depresije.
Pornografija je vplivala na moje dojemanje sveta in žensk. Vse okoli mene je izgubilo smisel, celo nogomet me ni več zanimal. Ženske sem videl kot seksualne objekte in se težko osredotočil na karkoli drugega.
Branje knjige Misli in obogati se me je spodbudilo, da svojo spolno energijo usmerim v doseganje ciljev. Spolna transmutacija, o kateri govori knjiga, je postala orodje za moj uspeh.
Kako si se počutil med izzivom in katere koristi si doživel?
Prva dva tedna
Najbolj zahtevno obdobje. Po prvem tednu sem začel opažati večjo samozavest, energijo in zmanjšano občutek krivde.
Tretji in četrti teden
Pornografija me je začela vse manj zanimati, postal sem bolj ustvarjalen in samozavesten. Uspelo mi je vzpostaviti stik z dekletom, ki mi je bilo že dolgo všeč. Prav tako sem opazil čistejši obraz in močnejšo brado.
Peti in šesti teden – "Flatline"
Doživel sem t.i. ravno črto, obdobje, ko je libido skoraj izginil in sem se počutil depresivno ter brez energije. Vendar je to znak, da so se moji možgani začeli ponastavljati.
Sedmi do deveti teden
Želja po življenju se je vrnila, postal sem produktivnejši in samozavestnejši. Uspelo mi je preseči vse omejitve, počutil sem se najmočnejšega v svojem življenju.
Kaj svetuješ tistim, ki želijo poskusiti NoFap?
Ko začutite, da ne zmorete, pojdite na sprehod ali se stuširajte s hladno vodo. Telovadba pomaga usmeriti presežek energije v koristne dejavnosti. Ne obremenjujte se s štetjem dni, ampak sprejmite nov življenjski slog. Postavite si cilje in izkoristite dodaten čas za produktivne dejavnosti.