Na družbenem omrežju TikTok je pojasnil, da plavanje zaradi vodnega okolja zmanjšuje obremenitev sklepov, saj voda podpira telesno težo. Zato ima ta šport razmeroma nizko stopnjo poškodb in ga lahko številni ljudje izvajajo več desetletij.
Posebnost plavanja je po njegovih besedah predvsem nadzor dihanja. Med plavanjem človek ne more dihati kadar koli želi, temveč mora dihanje prilagoditi ritmu gibanja. Vsak zamah rok in vsak obrat glave določata trenutek, ko lahko plavalec zajame zrak.
Ochoa pojasnjuje, da ima pri tem pomembno vlogo ogljikov dioksid. Med telesno dejavnostjo se njegova raven v telesu poveča, kar možgani zaznajo kot signal, da se v telesu dogaja sprememba. Občutek pomanjkanja zraka zato pogosto ne nastane zaradi premalo kisika, temveč zaradi povečane količine ogljikovega dioksida.
Redna vadba po njegovih besedah postopoma spremeni odziv telesa. Živčni sistem se navadi na višje ravni ogljikovega dioksida, zato se občutek nujnosti dihanja zmanjša. Posledično se telo na stres odziva bolj umirjeno, kar lahko vpliva tudi na porabo energije med vadbo.
Povečana količina ogljikovega dioksida vpliva tudi na krvne žile. Ko se njegova raven zviša, se žile razširijo, kar omogoča boljši pretok krvi. Ta proces, znan kot razširjanje žil, je del prilagoditve telesa na telesni napor.
Kljub številnim prednostim plavanje po besedah strokovnjaka ne more nadomestiti vadbe za moč z utežmi, saj ima ta drugačno vlogo pri krepitvi mišic. Ochoa meni, da bi kljub temu plavanje zaslužilo več pozornosti pri razpravah o zdravem življenju in ohranjanju telesne pripravljenosti skozi daljše obdobje življenja.
